Cómo llevar esta postura a la vida cotidiana

Adoptar el veganismo es un proceso. No requiere perfección, pero sí claridad sobre el objetivo: dejar de participar en la explotación de los animales tanto como sea posible.

Alimentación

• Vitamina B12: es imprescindible tomar un suplemento o alimentos fortificados (Melina, Craig y Levin, 2016).
• Cocina tradicional: muchas preparaciones mexicanas y latinoamericanas son o pueden ser veganas con pocos cambios.
• Etiquetas: aprende a identificar ingredientes de origen animal como suero de leche, caseína, grenetina o carmín.
• Atención profesional: en embarazo, lactancia, infancia o con condiciones de salud, consulta a profesionales de la nutrición informados sobre dietas veganas.

Vestimenta y objetos

Usa lo que ya tienes. Para nuevas compras, evita cuero, pieles, lana, seda y plumón, y prefiere materiales duraderos y de segunda mano.

Cuidado personal y limpieza

Busca productos sin ingredientes de origen animal y que no hayan sido probados en animales.

Ocio

Evita espectáculos, atracciones y actividades turísticas que usen animales.

Conversaciones

Ir más allá del consumo

El veganismo no es solo una forma de consumir. Participar en actividades educativas, apoyar campañas y colaborar con otras personas amplía su alcance. Consulta la sección Actuar.